1. Mengatur jarak pandang dari layar komputer
Para peneliti menemukan bahwa posisi jarak pandang optimal untuk melihat layar komputer adalah sekitar 50–66 cm atau sekitar satu rentangan tangan, sehingga Anda tidak harus meregangkan leher atau membuat mata menjadi tegang.
Jika Anda perlu melihat bolak-balik antara kertas dan layar komputer Anda, tempatkan halaman tertulis pada tempat bersebelahan dengan monitor/layar komputer. Jadi, mata Anda tidak berusaha keras bolak-balik melihat ke atas dan bawah pada saat mengetik.
Jika Anda ingin menggunakan lampu meja, pastikan arah sinar tidak ke mata Anda ataupun ke layar komputer. Selain itu, Anda juga perlu mengatur tempat kerja dan kursi Anda dengan ketinggian yang sesuai untuk menjaga postur tubuh selama Anda bekerja di depan komputer.
2. Mengatur pencahayaan ruangan dengan sesuai
Menjaga kesehatan mata saat bekerja erat kaitannya dengan seberapa baik Anda mengatur pencahayaan ruang. Kebanyakan sistem pencahayaan di kantor menggunakan direct lighting, alias menempatkan titik lampu pada titik tengah ruangan atau pada beberapa titik yang dipasang secara simetris dan merata. Teknik ini digunakan untuk menghasilkan sumber cahaya secara terang dan menyeluruh. Padahal, bekerja dengan bersentuhan cahaya langsung dari atas kepala membuat mata cepat letih karena silau sehingga menurunkan produktivitas kerja.
Hindari hanya memiliki lampu ruangan dengan penerangan yang langsung diarahkan ke bawah. Jika memungkinkan, posisikan layar komputer Anda di samping jendela, bukan di depan atau di belakangnya.
3. Mengatur pencahayaan pada komputer.
Sesuaikan kecerahan pada layar komputer/monitor sehingga sama dengan kecerahan di ruangan. Pertimbangkan untuk memasang layar anti-glare pada monitor Anda. Sesuaikan juga kontras ukuran dan warna teks untuk kenyamanan mata Anda, terutama saat membaca atau menulis dokumen yang panjang. Biasanya, teks hitam dengan latar belakang putih merupakan kombinasi terbaik.
Yang juga harus diperhatikan : Color temperature. Ini merupakan istilah teknis yang digunakan untuk menggambarkan spektrum cahaya yang dipancarkan oleh layar. Mengurangi color temperature pada layar Anda akan memberikan kenyamanan dalam penggunaan komputer yang lama.
4. Sering berkedip.
Meski sepele, dengan sering berkedip di depan komputer hal ini akan melembapkan mata Anda sehingga bisa mencegah kekeringan atau iritasi pada mata. Sebuah studi mengatakan bahwa seseorang yang berkerja di depan komputer dan hanya berkedip 9 kali dalam semenit (umumnya seseorang berkedip 18 kali/menit) justru lebih berisiko mengalami mata kering, lelah, gatal-gatal, dan iritasi pada mata.
5. Menerapkan aturan 20-20-20
Untuk mengurangi risiko mata lelah karena terus-menerus berfokus pada layar komputer, Anda perlu mengistirahatkan mata dengan menerapkan aturan 20-20-20. Aturan tersebut menganjurkan Anda berpaling dari layar monitor setiap 20 menit sekali dan mengistirahatkan mata Anda paling selama 20 detik dengan melihat objek atau benda yang jaraknya sekitar 20 kaki (6 meter).
kursus komputer madiun yang terpercaya bisa klikdisini kursus murah komputer, kursus komputer,kursus komputer magetan, kursus komputer nganjuk, kursus komputer ponorogo, kursus privat,kursus madiun,kursus office madiun,kursus bersertifikat, kursus murah,kursus komputer pemula,kursus yang beralamat Jl.Graha Manis No.10 Perum 2 Manisrejo Taman Kota Madiun
